【推薦】慢養功能肌力
在健康資訊紛雜混亂的今日,這本由台灣醫界權威、醫藥雜誌總編、學界教授、體能教練執筆,專門談肌力與老化的著作,是中老年人真正需要的「養生書」。
推薦這本書有幾個原因:最新科學、台灣特色、實際可行、破除迷思。
最新科學:本書大量引用10年內最新科學研究作為論述基礎,例如在「運動完要馬上補充蛋白質,否則做白工?」章節裡,作者提到訓練後急著補充蛋白質是過時的概念,還引用我的偶像Brad Schoenfeld教授的研究來說明蛋白質24小時內補充都有效。熟悉運動營養的朋友應該知道,這是非常新的觀念,即使在健身圈也尚未被普遍接受,卻能在「養生書」中搶先看到,實在難得。
台灣特色:書中犀利地指出台灣老年人常有的錯誤觀念,例如運動強度低、運動偏食只散步、生病就要靜養、年紀大該吃得清淡等。這些立意良善的觀念,其實是肌少衰弱的重要幫兇!
實際可行:無法說服家中長者開始重訓嗎?請他們做書中的「肌力測試」,讓他們知道自己的體力,其實沒有那麼好;說服後,卻不知如何開始訓練嗎?請他們做書中的「肌力初階練習」;練完了,不知道該吃什麼嗎?請他們參考「便利商店可取得的高蛋白食物」一章。
破除迷思:隨著科學進展,以前的「常識」往往變成後來的「迷思」,例如在「運動前,要先拉筋暖身才不會受傷?」章節中,作者引用研究說明靜態伸展無法預防運動傷害,反而加強肌力才是避免受傷之道。在我門診的經驗中,有這樣觀念的民眾真的是少數。
「慢養功能肌力」適合年輕人送給爸媽、適合體適能教練吸收醫療知識、適合醫療人員補強最新研究、更適合注重健康的朋友,為30年後的自己買下最實在的「健康保險」。
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同時也有2596部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#自動清洗 #VitamixA3500i #橘寶 ⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️ 👍Vitamix A系列超跑級調理機↘https://lihi1.com/efe82 👍橘寶洗淨液 ↘ https...
養生書推薦 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
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本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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