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#22. 鍛鍊膕旁內肌的神奇效果?2步驟!有效預防與改善膝蓋問題
膕旁內肌是由「半腱肌」和「半膜肌」構成的肌肉總稱,從骨盆左右兩邊 ... 效能肌」,10秒提升跑、跳、踢、投、打、游,6大運動能力的循環式全身訓練】.
#23. 【書摘】《運動功能修復全書》耐力型運動,更需要練肌力
經過9 週的訓練後,結果顯示肌力訓練組在「5千公尺測驗」、「跑步速度(V20m)」、「肌肉力量」以及「跑步效能(running economy)」都有顯著的進步,而「 ...
#24. 鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子
第一本專為兒童設計提升運動神經的訓練書,幫助孩子從運動中促進大腦智商,愈運動愈聰明!教授父母: 檢視成長中體格教授親子雙人運動正確調整日常飲食建立自信的人生觀由 ...
#25. 一般體育常識(3)1.經常做長跑訓練對系統之效果為(1)可提高心 ...
(2)12.肌肉克服極大的抵抗,做一次(只有一次)強烈收縮的能力稱為(1)肌耐力(2)肌力(3)心肺耐. 力. (3)13.熱身運動最大的功用是(1)促進心肺功能(2)增加爆發力(3)增加柔軟 ...
#26. 運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力
全書 以「健康運動、預防傷害、放鬆解痛」為三大主題,設計了「暖身、(減速)訓練、(筋膜線激痛點)按摩、(收縮-放鬆[PNF])伸展」四種類型、共92組動作,從頸部開始,沿 ...
#27. 8大肌群×60種專業級項目阻力訓練分析全書:從健身新手到重訓 ...
CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。 如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式,並加以實踐,才是有效的肌力訓練。 無論是教練還是學員,本書有助找 ...
#28. 哈佛專家最推5項運動其中這項被稱「完美」鍛鍊所有肌肉
太極拳. 太極拳的動作需要高度的集中力,動作柔而慢。可別小看它,它主要是鍛鍊下盤核心肌群的穩定。單腳站立及重心轉移的動作可以改善平衡能力,而半 ...
#29. 力躍運動|中南部最推薦的成人、中高齡體適能與老人健康管理 ...
提供專業師資到點(府)服務,無論團體活動規劃與帶領、功能性體適能檢測與評估,或教育訓練課程與企業講座規劃。台南市東區/樂齡/銀髮族/復健/運動/減重減脂/ ...
#30. 10分鐘了解重訓的基本觀念_怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
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